مورر
بنوته شاطوره
عدد الرسائل : 153
العمل/الترفيه : الرسم
تاريخ التسجيل : 27/11/2007
 | موضوع: وصفه لتخسيس 11 كيلو فى الاسبوعين  28/11/07, 01:42 am | |
| المقادير :
- 6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي )
- 2 فلفل أخضر
- علبه أو علبتين من معجون الطماطم
- حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره
- حبه كبيره من الملفوف
- كيس من أكياس شوربة البصل ( ماجي )
- الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة
الرجيم هو أني تركت
أكل النشويات و الدهون
و ركزت على الأكل المسلوق
و كنت أكل أكثر شي الكوسه
و الخبز الأسمر و الزبادي طبعاً قليل
الدسم و إذا حسيت بالجوع أكل علك بدون
سكر
طبعاًممارس رياضة المشي أو الركض
لمدة نصف ساعه
ملاحظة :
كثري من شرب السوائل
و ممكن تاكلين فواكه
في فترة بعد الظهر
مثل البرتقال و التفاح الأخضر
الكيوي
ممكن السمك و الدجاج و اللحم المشوي
السلطه بدون ملح
| |
|
elbrncesa_elbrncesa
بنوته شاطوره
عدد الرسائل : 42
تاريخ التسجيل : 07/11/2007
| |
